quinta-feira, 3 de abril de 2014

O que é Alimentação Saudável

Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as funções e é uma das melhores formas de prevenção para qualquer doença. Talvez você já esteja cansado de ouvir a frase "você é o  que você come", porém, não é mais do que a pura verdade. Até o estresse, a ansiedade e o humor se alteram de acordo com o que você ingere. 

A alimentação saudável não está relacionada a nenhuma dieta restritiva e sim a manter o peso ideal. Mas claro que, se você está acima do peso é possível fazer um regime sem deixar de lado a saúde. 
  
Adquirir uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões, rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio vitaminas e outros minerais. É importante verificar a qualidade dos alimentos para consumir produtos bons e que não façam mal à sua saúde.


Dicas para Alimentação Saudável
·     - Consuma pelo menos 5 porções de arroz e feijão durante a semana;
- Não consuma a gordura das carnes e as prepare da forma mais saudável possível;
- Evite o consumo de óleos vegetais e manteigas limitando o consumo para apenas - uma porção por dia;
- Evite ao máximo o consumo de refrigerantes e sucos industrializados;
- Faça alimentos com menos sal;
- Beba 2 litros de água diariamente;
- Não pule suas refeições e coma de 3 em 3 horas;
- Evite o consumo de embutidos e queijos amarelos;
- Não consuma líquidos durante as refeições;
- Faça pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente.

Textos extraídos do Site: Alimentação Saudável


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